Il lipedema è una malattia cronica e progressiva che colpisce quasi esclusivamente il sesso femminile, particolarmente nelle fasi di pubertà, gravidanza e menopausa. Sono varie le discussioni riguardanti la diagnosi e il trattamento del dolore, ma un’ottima strategia che aiuta ad alleviare i fastidi e l’infiammazione è un’attenta ed equilibrata alimentazione.
Che cos’è il lipedema: tra cause e sintomi
Innanzitutto, il lipedema è una sindrome caratterizzata da un accumulo anomalo e doloroso di grasso, che coinvolge principalmente gli arti inferiori, la parte superiore delle braccia, i fianchi, le cosce e i glutei.
Ma come mai il grasso può diventare “malato”? Quali sono quegli aspetti che causano infiammazione e dolore? Tra i principali abbiamo:
- Squilibri ormonali;
- Disbiosi;
- Reazioni allergiche;
- Esposizione a tossine;
- Deficit di detossificazione;
- Disordini del connettivo;
- Permeabilità vasale.
Inoltre, il lipedema può essere ereditario, facendo in modo che i parenti di primo e secondo grado possano avere una maggiore suscettibilità a sviluppare questa malattia. Tutto ciò porta a un’influenza negativa sulla qualità di vita e sul senso di accettazione estetica. Tra i principali sintomi, infatti, ci sono:
- Dolore e sensibilità al tatto;
- Formazione di lividi;
- Sensazione di calore/bruciore in alcuni casi e di freddo in altri;
- Presenza di crampi muscolari e tensione interna alle gambe;
- Stanchezza e gonfiore;
- Irritazioni cutanee, prurito e formicolii.
Scelte nutrizionali e lipedema: i benefici principali
Una corretta alimentazione è un ottimo inizio per combattere i dolori causati da una malattia cronica come appunto il lipedema. Come in ogni situazione, ci sono alimenti da evitare e quelli invece da incorporare maggiormente nella propria dieta, andando a portare vari benefici sia al proprio corpo che al proprio benessere. Per esempio, delle buone scelte nutrizionali permettono di ridurre:
- Il dolore;
- La fatica;
- L’infiammazione;
- Il peso.
Attualmente, non ci sono evidenze cliniche a sostegno dell’uso di un particolare programma dietetico nel lipedema, ma esistono alcuni consigli che possono aiutare ad alleviare l’infiammazione e a ritrovare il proprio equilibrio.
La dieta RAD per combattere i dolori da lipedema
Uno dei protocolli nutrizionali maggiormente efficaci in caso di lipedema è la dieta RAD (Rare Adipose Disorders Diet), che, come dice il nome, è finalizzata per le patologie rare del tessuto adiposo.
Essa consiste nel limitare:
- Latte e latticini pastorizzati;
- Zuccheri e dolcificanti, inclusi miele e agave;
- Cereali raffinati e, in alcuni casi, anche il glutine che può aumentare notevolmente la sensazione di affaticamento, gonfiore e i dolori articolari e muscolari;
- Cibi processati e i cosiddetti junk food, che contengono molte sostanze chimiche come conservanti artificiali, aromi, coloranti e stabilizzanti;
- Carne rossa e particolarmente grassa;
- Sale raffinato;
- Alcolici.
Al contrario, secondo la dieta RAD sarebbe consigliato incorporare:
- Frutta e verdura biologiche, preferibilmente crude;
- Proteine nobili, ovvero quelle derivanti da carni bianche, pesce, uova e legumi;
- Grassi buoni, cioè quelli di origine vegetale che si possono trovare nell’olio evo o quello di cocco, nell’avocado, nelle olive e nelle noci;
- Carboidrati a basso indice glicemico, come per esempio i cereali integrali, la quinoa, il farro o il grano saraceno;
- Cibi fermentati, che contengono probiotici utili per il sistema immunitario e la salute intestinale.
Oltre alla RAD, ci sono numerose tipologie di diete efficaci e utili nell’alleviare i dolori causati dal lipedema, ognuna destinata a soddisfare diversi bisogni. Ed è proprio per questo motivo che è fondamentale trovare quella più adatta al proprio corpo e ai propri fastidi, rivolgendosi a un professionista che sia in grado di indicare il percorso migliore da seguire.
Agire sull’alimentazione svolge un ruolo fondamentale nella cura del proprio corpo e, di conseguenza, della propria qualità di vita, sia che tu sia nella fase iniziale che in quella acuta della tua patologia.
Insieme creeremo un piano alimentare personalizzato, che si adatti perfettamente ai tuoi bisogni, ai tuoi dolori e ai tuoi obiettivi. Perché il traguardo non è soltanto quello di combattere la malattia, ma di ritrovare la serenità e l’equilibrio di cui ognuno di noi ha bisogno.